Psihologinja Iva Tadić, naša suradnica i dječji psiholog Poliklinike SUVAG s nama je podijelila nekoliko savjeta kako bismo zajedno mogli prebroditi period pred nama.
Uz sljedeće savjete, želimo vam da ostanete sigurni i zajedno djelujemo odgovorno prema sebi i drugima.
- Pričajte o tome što se dogodilo s bliskim ljudima.
- Nakon što ste razgovarali o događaju i svojim osjećajima, prebacite se na neke pozitivne teme.
- Prepričavajte sretne i smiješne uspomene, pričajte o ljudima, mjestima, hrani koju volite…
- Duboko dišite. Fokusirajte se na disanje – dubok udah, zadržite dah malo i polako izdahnite.
- Probajte na neki način pomagati drugima jer ćete se osjećati korisno, kao da pridonosite. Pomaže nam kad pomažemo drugima.
- Informirajte se o posljedicama koje trauma ima na vas kako bi znali što očekivati.
- Radite stvari koje vas inače opuštaju i u kojima uživate.
- Radite zajednički stvari kao obitelj.
- Probajte spavati kad god možete i brinite se o sebi i drugima. Jedite, vježbajte, našminkajte se i sve ostalo…
- Smanjite kofein, colu, cigarete i čokoladu jer vam je tijelo već hiper. Previše alkohola isto nije dobro.
- Nemojte stalno gledati vijesti,. Ograničite se na nekoliko puta dnevno.
- Pokušajte zadržati rutine koje inače imate kako bi situacija koliko toliko nalikovala normali. Strukturirajte si i planirajte dan koliko možete.
- Pričajte o tome što ćete raditi za nekoliko mjeseci.
- Donosite što više malih odluka kako bi osjećali da imate kontrolu. Izaberite koji film ćete gledati, hranu skuhati.
- Probajte se ne vraćati stalno na traumatski događaj.
- Ako imate djecu, pričajte što se dogodilo i kako su se osjećali. Budite iskreni i otvoreni s njima. Ok je reći ne znam.
- Dajte im malo dodatne pažnje, osobito prije spavanja.
- Promijenite perspektivu, fokusirajte se na pozitivno – živi ste i zdravi.
- I dajte si vremena da procesirate.
- Glavu, gore!
Fotografija: Image by Myriams-Fotos from Pixabay